بهترین روش های سفیدکردن دندان در خانه از زبان دکتر ناطقی

شاید بتوانید با استفاده از محصولات موجود در داروخانه ها، دندان‌های خود را به طور طبیعی در خانه سفید کنید. با این حال، واقعیت علمی پشت این روش‌ها ضعیف است. هنگام سفید کردن دندان‌ها، محصولات زیادی برای انتخاب وجود دارد. با این حال، بیشتر محصولات سفید کننده از مواد شیمیایی برای سفید کردن دندان‌های شما استفاده می‌کنند که می‌تواند برای بسیاری از افراد نگران کننده باشد. اگر می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید اما می‌خواهید از مواد شیمیایی نیز اجتناب کنید، این مقاله گزینه‌های زیادی را فهرست می‌کند که هم طبیعی هستند و هم ایمن.

قرقره کردن روغن در دهان (Oil Pulling)

کشیدن روغن دهان یک روش سنتی است که ریشه در هند دارد و برای بهبود بهداشت دهان و دفع سموم از بدن استفاده می‌شود. این روش شامل غرغره کردن روغن در دهان برای از بین بردن باکتری‌ها است که می‌توانند به پلاک تبدیل شوند و باعث زرد شدن دندان‌ها شوند.

روغن نارگیل یک انتخاب محبوب است زیرا طعم مطبوعی دارد و فواید سلامتی زیادی دارد. روغن نارگیل همچنین حاوی اسید لوریک است که به دلیل خاصیت کاهش التهاب و کشتن باکتری‌ها شناخته شده است. چندین مطالعه نشان داده‌اند که قرقره کردن روغن روزانه، باکتری‌های دهان، پلاک و التهاب لثه را کاهش می‌دهد.

استرپتوکوک موتانس یکی از اصلی‌ترین انواع باکتری‌های دهان است که باعث پلاک و التهاب لثه می‌شود. یک مطالعه نشان داد که قرقره کردن روزانه با روغن نارگیل، استرپتوکوک موتانس را پس از دو هفته به طور قابل‌توجهی کاهش داد و به اندازه دهان‌شویه‌های ضد میکروبی موثر بوده است . این یک روش ایمن است و ارزش امتحان کردن را دارد. بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که دندان‌هایشان پس از کشیدن روغن منظم سفیدتر و درخشان‌تر شده است.

برای کشیدن روغن، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی‌لیتر) روغن نارگیل را در دهان خود بریزید و روغن را بین دندان‌های خود فشار دهید و بکشید. روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است، بنابراین ممکن است لازم باشد چند ثانیه صبر کنید تا ذوب شود. کشیدن روغن را به مدت 15 تا 20 دقیقه ادامه دهید. حتماً روغن نارگیل را در توالت یا سطل زباله بریزید، زیرا ممکن است پس از ورود به لوله‌های فاضلاب دوباره به شکل جامد درآید و باعث گرفتگی شود. برخلاف بسیاری از روش‌های سفید کردن دندان، قرقره کردن روغن نارگیل دندان‌های شما را در معرض اسید یا سایر مواد تشکیل‌دهنده که مینای دندان را فرسوده می‌کنند، قرار نمی‌دهد. این بدان معناست که انجام روزانه آن ایمن است.

مسواک زدن با جوش شیرین

جوش شیرین دارای خواص سفیدکننده طبیعی است، به همین دلیل است که یک ماده محبوب در خمیر دندان‌های تجاری است. این ماده ساینده ملایمی است که می‌تواند به پاک کردن لکه‌های سطحی روی دندان‌ها کمک کند.

علاوه بر این، جوش شیرین محیط قلیایی در دهان شما ایجاد می‌کند که از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. این درمانی نیست که دندان‌های شما را یک‌شبه سفید کند، اما باید با گذشت زمان تفاوت را در ظاهر دندان‌های خود متوجه شوید.

برای استفاده از این روش، 1 قاشق چای‌خوری (6 گرم) جوش شیرین را با 2 قاشق چای‌خوری آب (5 میلی‌لیتر) مخلوط کنید و دندان‌های خود را با خمیر مسواک بزنید. می‌توانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

استفاده از پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن یک عامل سفیدکننده طبیعی است که باکتری‌های دهان را نیز از بین می‌برد . بسیاری از محصولات سفیدکننده تجاری حاوی پراکسید هیدروژن هستند، اگرچه در غلظت بسیار بالاتری نسبت به آنچه شما در خانه استفاده خواهید کرد. یک مطالعه نشان داد که خمیر دندانی که حاوی مقدار بیشتری پراکسید هیدروژن بود، پس از 12 هفته در سفید کردن دندان‌ها نسبت به خمیر دندان‌هایی که حاوی مقدار کمتری بودند، موثرتر بود.

مطالعه دیگری نشان داد که خمیر دندانی با پراکسید هیدروژن در کاهش تغییر رنگ دندان ناشی از قهوه، نسبت به سایر انواع خمیر دندان، از جمله خمیر دندان‌های حاوی زغال چوب و ساینده، موثرتر بود. یکی از راه‌های استفاده از پراکسید هیدروژن این است که قبل از مسواک زدن از آن به عنوان دهان‌شویه استفاده کنید. مطمئن شوید که از محلول 1.5% یا 3% استفاده می‌کنید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید. معمول‌ترین غلظت پراکسید هیدروژن در داروخانه محلول 3% است. می‌توانید این غلظت را با مخلوط کردن قسمت‌های مساوی پراکسید و آب به 1.5% رقیق کنید.

روش دیگر استفاده از پراکسید هیدروژن این است که آن را با جوش شیرین مخلوط کنید تا خمیر دندان درست کنید. 2 قاشق چای‌خوری (10 میلی‌لیتر) پراکسید هیدروژن را با 1 قاشق چای‌خوری (6 گرم) جوش شیرین ترکیب کنید و دندان‌های خود را با مخلوط به آرامی مسواک بزنید. استفاده از این خمیر خانگی را به چند بار در هفته محدود کنید، زیرا استفاده بیش از حد می‌تواند مینای دندان شما را فرسوده کند.

خوردن میوه‌ها و سبزیجات

یک رژیم غذایی پر از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند هم برای بدن شما و هم برای دندان‌های شما مفید باشد. در حالی که جایگزینی برای مسواک زدن نیستند، میوه‌ها و سبزیجات خام و ترد می‌توانند به حذف پلاک هنگام جویدن کمک کنند. توت فرنگی و آناناس دو میوه‌ای هستند که ادعا می‌شود به سفید شدن دندان‌های شما کمک می‌کنند.

توت فرنگی

سفید کردن دندان‌ها با مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین یک درمان طبیعی است که توسط افراد مشهور محبوب شده است.  طرفداران این روش ادعا می‌کنند که اسید مالیک موجود در توت فرنگی لکه‌های روی دندان‌های شما را از بین می‌برد، در حالی که جوش شیرین لکه‌ها را پاک می‌کند.   

با این حال، این روش کاملاً توسط علم پشتیبانی نشده است. در حالی که توت فرنگی ممکن است به لایه برداری دندان‌های شما کمک کند و باعث سفیدتر شدن آن‌ها شود، بعید است که به لکه‌های روی دندان‌های شما نفوذ کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین در مقایسه با محصولات سفیدکننده تجاری، تغییر رنگ بسیار کمی در دندان‌ها ایجاد کرد. اگر تصمیم دارید این روش را امتحان کنید، استفاده از آن را به چند بار در هفته محدود کنید.

علیرغم مطالعاتی که نشان می‌دهد خمیر توت فرنگی و جوش شیرین تأثیر کمی بر مینای دندان دارد، استفاده بیش از حد می‌تواند باعث آسیب شود. برای استفاده از این روش، یک توت فرنگی تازه را له کنید، آن را با جوش شیرین ترکیب کنید و مخلوط را روی دندان‌های خود مسواک بزنید.

آناناس

برخی ادعا می‌کنند که آناناس می‌تواند دندان‌ها را سفید کند. یک مطالعه نشان داد که ژلی که با بروملین، آنزیمی که در آناناس یافت می‌شود، ساخته شده است، می‌تواند در مقایسه با گروه کنترل به حذف لکه‌های دندان کمک کند .با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد خوردن آناناس همان اثر را دارد.

جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان‌ها

در حالی که دندان‌های شما با افزایش سن به طور طبیعی زرد می‌شوند، برخی از چیزها می‌توانند به جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان‌های شما کمک کنند.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی‌های لکه‌زا

قهوه، شراب قرمز، نوشابه و انواع توت‌های تیره به دلیل لکه‌دار کردن دندان‌ها بدنام هستند . این بدان معنا نیست که باید کاملاً از آن‌ها اجتناب کنید، اما باید مقدار زمانی که این مواد با دندان‌های شما در تماس هستند را محدود کنید.

در صورت امکان، نوشیدنی‌هایی را که باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها می‌شوند، با نی بنوشید تا از تماس مستقیم با دندان‌های خود جلوگیری کنید. علاوه بر این، حدود 60 دقیقه پس از مصرف یکی از این غذاها یا نوشیدنی‌ها، دندان‌های خود را مسواک بزنید تا اثرات آن‌ها بر رنگ دندان‌هایتان محدود شود. علاوه بر این، مصرف سیگار و تنباکو را محدود یا از آن خودداری کنید، زیرا هر دو می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان شوند.

محدود کردن مصرف قند

اگر می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید، مصرف قند خود را کاهش دهید. یک رژیم غذایی پر از قند از رشد استرپتوکوک موتانس، نوع اصلی باکتری که باعث پلاک و التهاب لثه می‌شود، پشتیبانی می‌کند.هنگامی که یک غذای شیرین مصرف می‌کنید، حتماً بلافاصله پس از آن دندان‌های خود را مسواک بزنید.

بهترین راه برای سفید کردن دندان‌ها

سفید کردن دندان‌ها در خانه با روش‌های طبیعی و محصولات تجاری امکان‌پذیر است. اما مهم است بدانید که نتایج این روش‌ها ممکن است به اندازه روش‌های حرفه‌ای دندانپزشکی سریع و چشمگیر نباشد. در نهایت، بهترین راه برای سفید کردن دندان‌ها، ترکیبی از روش‌های خانگی و حرفه‌ای است.